18º Dia

Eis que só eu posto aqui...

Terça-feira...

Café da manhã: 2fatias de pão de forma, 4biscoitos de água e sal, todos com manteiga, 1lata de energético

Lanche da tarde: 1barra de ceral

Lanche da tarde2: 1danone

Janta: frango com quiabo, tomate, cebolinha, cebola, suco de melancia

17º Dia

Segunda-feira

Café da manhã: 1mamão papaia

Almoço: 3colheres de arroz integral, 1concha de feijão, salada de alface

Lanche: 1pêra

Lanche2: 1suflair e 1bobom =/

Janta: frango com quiabo e abóbora

.........

15º e 16º Dias - Ai que vergonha!!

Nem foi tão ruim assim... vamos ao cardápio...

Sábado, 15º Dia

Café da manhã: 1mamão papaia, 2fatias de pão integral com manteiga, 1copo de danone

Almoço: 3batatas médias cozidas

Janta: 1pedaço de pizza e 600mL de coca-cola

salvo o mamão... que péssima alimentação hein!!

Domingo, 16º Dia

Café da manhã: 1copo de café, 2fatias de pão integral com manteiga

Almoço: 2colheres de risoto de camarão, camarão, camarão na moranga, dourada assada, rúcula, suco de limão

Sobremesa: 1torta alemã, 1coca-cola em lata (daí estraguei tudo né?)

Lanche: 2barras de cereal, 1danone

Janta: 2fatias de pão integral com manteiga, 1copo de café com leite e biscoito de maizena, 3mordidas de pizza (ops!)

14º Dia

Café da manhã: 2copos de leite de soja batidos com 2bananas e 2colheres de aveia

Almoço: 1concha de feijão, 4colheres de arroz integral, salada de alface e espinafre, suco de melancia, 1fatia de abacaxi

Lanche da tarde: 1goiaba, 6morangos

Lanche da tarde2: 2fatias de pão integral com 2fatias de queijo branco e manteiga, 1copo de danone, 1copo de leite de soja com achocolatado diet

Janta: 1banana e 1barra de cereal

13º Dia - Parada estratégica II

Hoje eu acordei jurando que era sexta, já estava até me arrumando para aula... rsrsss

pois é.. errei o café da manhã.. fazer o que?

Café da manhã: 2fatias de pão integral com manteiga, 1fatia de melão, 1copo de danone

Almoço: sopa de mandinhoquinha

Lanche: 1taça de gelatina

Lanche2: 1copo de suco de abacaxi com hortelã

Janta: sopa de chuchu com espinafre

Ceia: 1copo de leite de soja com achocolatado diet, 1copo de danone...

=)

8o. dia - 1 semana completa e 9o. dia

Cada vez eu venho aqui com mais atraso, né?
Vou tentar ser mais pontual!!! Eu e a Ju combinamos que a gente só vai parar de postar aqui o dia que a bonequinha ao lado ----> chegar na meta!! Será que ela levanta os bracinhos de comemoração ou continua correndo? Não sei...

Mas então...
Como eu disse da ultima vez que eu me postei, fui me pesar e tava com 73,75kg... aí, meus pais vieram pra campinas e bom... olha o que eu comi na terça:

10h
1 pão de queijo 100kcal

13h
arroz 100kcal
batata frita 170kcal (tinha só umas 5 batatas!!)
salada verde 10kcal
cenoura
medalhão mignon com molho de ervas 400kcal
1 mousse de chocolate 300kcal
1 lata de guaraná 150kcal

22h
1 hamburguer 118kcal
pão de hamburguer133kcal
1 colher de hellmanns light alho e cebola 28kcal
1/2 tomate 5kcal
1 alface 1kcal
2 fatias de mussarela 100kcal
1 copo de coca 80kcal

01h 1/3 diamante negro 280kcal

totaaaaal: 1875kcal
Somei achando que ia ser um absurdo, mas nem foi tanto, né? isso é quase o que eu disse que ia comer essa semana, mas eu acabo não conseguindo comer tanto assim, porque eu não tenho muita segurança nessa coisa de ficar ingerindo muitas calorias, sabe? minha consciência fica pesada!! hehehauaehu...

Aí, no dia seguinte eu fui pesar e não tava mais aparecendo 73,7 na balança... tava aparecendo 74,2! =( Mas, tudo bem... hoje eu fui pesar de novo, já tava no 73,8... então tudo bem! =D

Ontem, nao comi tanto, mas também não comi bem.

13h
salada de tomate
2 colheres de arroz
1 peito de frango assado

17h
1 banana
1 copo de leite integral
1 cl de aveia + 1 cl de linhaça + 1/2 colher de açúcar

21h
1 pão de hot dog, 1 salsicha, 1 cl de hellmanns de leite, 1 pouquinho de batata palha, 1/2 cl de catupiry, 1 copo de coca

não comi chocolate! =D
não deve ter dado muita coisa, né! mas to com preguiça de somar! :p

vou pra academia agora, v c eu fico fortona!!!

bjosssss

12º Dia

quarta-feira...

Café da manhã: 1fatia de melão, 2fatias de pão integral com manteiga, 1copo de danone light

Almoço: sanduíche de pão integral, queijo branco e alface (pois é.. foi o que eu pensei em fazer o mais rápido... deixa minha mãe ver isso.. o.O)

Lanche: 1pêra e 1barra de cereal(estou viciando em barras!!! rsrss)

Janta: um mexidinho caprichado de feijão, carne, tomate, cebola, cebolinha e chuchu.. hummm

Ceia: 1copo de leite de soja com achocolatado diet

Ceia2: 1banana e 1barra de cereal

11º Dia

Ontem, terça-feira.. o dia do caos no Brasil... nessas horas que vemos como o sistema é falho o.O

vamos ao que interessa...

Café da manhã: 2fatias de pão integral com queijo branco, 1copo de leite de soja com achocolado diet

Almoço: Salada de alface, agrião e espinafre, sardinha(85g)

Lanche da tarde: 1goiaba, 1barra de cereal light

Janta: frango a passarinho(feito no azeite), salada do almoço mais alface, suco de limão, 1taça de gelatina

Ceia: 1fatia de queijo branco, 1barra de cereal light

..... acho que preciso comer menos barras de cereal rsrsss

Atenção: beber muita água durante todo o dia hidrata e faz bem! =D

Fui me pesar...

Então, ontem depois que eu postei, eu comi um fileirinha inteira do chocolate, mais metade da outra, ou seja, 1/4 do chocolate, correspondente a 224kcal, ou seja, muito mais do que eu comi no jantar, por exemplo! olha o perigo!!! porque na verdade, deu vontade de comer a barra inteira!! hehehe :p

Mas enfim...
Hoje fui pra aula de manhã, belezinha, e na volta, me pesei na balança da farmácia.
Eis que o ponteiro estava apontando 73,75kg uhuuul.. mas aquela balança é meio zuada, a última casa com certeza é uma incerteza!!!!
Gente, fiquei tão feliz!! =D

Mas o que eu quero declarar é que... não pensem que minha dieta é super eficiente!!! Porque na verdade, eu não devia tá com 77kg de fato quando eu comecei, era porque eu estava meio inchadinha como consequencia da minha abundante menstruação (eca!)... daí, fui desinchando... e devo ter perdido de 75 para 73,7... entendeu? =)
Semana que vem é capaz de eu tá com esse mesmo peso!! (tomara que não!!!)

Mas to felizzzzzzzzzzzzzzz porque 73 é um número muito lindo! ♥

Sétimo Dia

1 semaninha de dieta e paaaaanz
Dieta bem mais ou menos, neh aheueahuaehuae
Amanhã vou me pesar, tomara que eu esteja esbelta que nem a Ju
uhuuuuuul juuuu!!!!!!! v c não vai encher a cara de sorvete do bobs, hein!!! resistindo as tentações sempre, hein!!!

Meu cardápio de hoje foi bem sussegado, vejam:

07h
3 torradas
3 fatias de peito de peru
1 copo de suco de maçã

10h
3/4 de xícara de sucrilhos + 2 colheres de leite

13h
lasanha de espinafre com carne moída e queijo

17h30
1 barra de cereal de morango

22h
omelete (2 ovos) com espinafre e carne moída (é que não coube tudo na lasanha, hehehe!)

por enquanto eu não comi mais, acho que eu não vou comer mais não... massss
caso contrário, se o diamente negro diante de mim começar a gritar, vou ter que comê-lo, mas eu conto amanhã. junto com meu peso!!!!


só!

10º Dia

Uhuuuuhuuullll

O dia que decidi entrar em dieta foi porque pesei numa certa balança e apareceu 76,1kg!! um absurdo, nunca havia pesado tanto.. pois bem.. hoje 10dias depois... pesei na mesma balança e....

tcharamm!! 73,9kg!

A dieta está funcionando!!

Vamos ao cardápio:

Café da manhã: 1/2mamão papaia, 2fatias de pão integral light com manteiga

Almoço: 3batatas médias cozidas temperadas com orégano, sal e azeite, suco de limão

Lanche da tarde: 1goiaba vermelha

Lanche2: 1copo de leite de soja com achocolatado diet, 1 barra de cereal, 1taça de gelatina

Janta: 1bife pequeno, chuchu, tomate, pepino, alface, agrião, espinafre

Ceia: 1barra de ceral

Sexto Dia

Bom, hoje a alimentação foi super tranquila...

mentira, comi um monte, mas não faz mal, é domingo e eu corri também, né, ju? com direito a uma puta chuva e tudo mais!!!!

então,
como acordei tarde, sem café da manhã, nem lanche...
a comilança foi:


arroz, batata palha e strogonoff!! hmmmmmmm
1 filé de salmão + arroz + batata palha
4 quadradinhos de chocolate

nem foi tanto, né?

amanhã é segunda, o dia que a dieta dá mais certo!! heheheh

9º Dia, já?

Pois é.. o tempo está passando.. daqui a pouco vou estar cheia de provas finais e vestibulares.... espero que uma alimentação saudável me ajude =D

Vamos ao cardápio...

Acordei na hora do almoço...

Almoço: 1concha de feijao, 3colheres de arroz, 3colheres de couve manteiga, 2fatias pequenas de abacaxi, salada de alface, agrião e espinafre, 1copo de suco de limão, 1barra de cereal (pouco de cada, mas bastante diversificado)

Lanche: 1pêra

Janta: 1filé de frango, salada de chuchu e as verduras do almoço, tomate, pepino, 1copo de suco de melão, 1taça de gelatina

Ceia: daqui a pouco eu posto porque ainda não decidi =)

(depois...)haaaaaaaaaaaa.. nem preciso dizer o que foi né? Meu queijo branco estragando e eu escolhi leite de soja com achocolatado diet =D

genteeeeeeeeeeee eu me pesei e aparentemente perdi 1,5kg!!!!!!!!! mas só vou falar disso amanhã, porque dai eu vou pesar na mesma balança que pesei antes...

beijos!!

Quinto Dia

Ai gente, sabe que eu perdi as contas do dia que eu to da dieta, mas como comecei na terça, sábado foi o quinto, né? Sei lá, acho que sim...

Então,
Dia foi tooooooodo errado, acordei de ressaca (moral!!) e não quis almoçar.

Então, nem sei a hora que foi cada refeição, massss foi esse o cardápio do dia de ontem! :p

1 iogurte
1/2 pizza integral com presunto, mussarela e catupiry (=P)
2 latas de cerveja
1 filé de peixe cru com shoyu
1/3 de rum de maçã, com H2OH (ZERO CALORIAS, HA!), hortelã e uma quantidade considerável de açúcar.

de novo comi pouco e bebi um moooonte
mas sussegado
domingão
vou botar dona juliana pra correeeeerrrrrrr
e vai ficar tudo dentro dos limites!! =D

Quarto Dia

Atrasada de nooovoo...

Vamos lá...
Olha, nem tenho muito o que falar, bebi um monte, mas não comi enquanto bebia, deve tr tido alguma vantagem!! =p hehehe

08h 1 barra de cereal (atrasada pra aula!)
10h 1 pão de queijo
13h pernil assado com arroz e salada de tomate
18h 1 iogurte
21h 1 maçã

ai dps disso eu não comi mais nada, mas perdi a noção das cervejas que eu bebi...
ainda bem que eu não comi muito durante o dia, porque as coisas devem ter ficado dentro do numero de calorias!
tomara!!!!!!!!!!! hauhaeuaehaehuaeua

8º Dia

Nossa a primeira semana passou super rápido.. e tirando alguns deslizes.. essa dieta é super fácil de seguir...

Ah.. com apenas uma semana de "reducação alimentar" não tive nenhum dia de azia.. o que eu estava tempo com muita frequência.. =D

Vamos ao cardápio...

Café da manhã: 1/2mamão papaia, 1fatia de pão integral com manteiga, chá branco

Almoço: 1concha de feijão, 3colheres de arroz, 4colheres de couve manteiga, salada de alface, agrião e espinafre, suco de melancia, 1fatia de abacaxi

Lanche da tarde: 1barra de cereal light, 1 taça de gelatina

Janta: 4colheres de carne moída, 3colheres de salada de legumes e as mesmas verduras do almoço

Ceia: (ainda não fiz mas já já vou lá..) 1copo de leite de soja com achocolatado diet (meu prato predileto!)

Ceia2: 2barras de cereal chocolate light... ops!

Ceia3: 1barra de cereal e 1taça de gelatina...

lembrete: comprar menos legumes e comer mais verduras! ;)

dica: Diminua o sal e abuse de temperos naturais, além de deixar o prato gostoso, ajuda na digestão dos alimentos!

=D

7º Dia

aff.. não fiquem triste.. mas eu fui comer fora e acabei furando a dieta o.O

Mas para compensar vou ser bem mais rígida na segunda semana =D

Café da manhã: 1fatia de melão, 2fatias de pão integral com manteiga, 1xícara de café

Almoço: 4colheres de arroz integral, 1concha de feijão, 1medalhão de chester, salada de tomate, cebola e farinha de quibe

Lanche da tarde: 1casquinha de chocolate do bob´s e dois sonhos de valsa de avelã

Janta: 2fatias de pão integral, 3fatias de queijo branco, leite de soja com achocolatado diet

Terceiro Dia

Com atraso de novo, vou postar o que eu comi ontem.
Reparem que, na janta, enfiei o pé na jaca-ca-ca-ca...


não tomei nem café, nem lanche da manha, porque eu acordei em cima da hora pra aula.

daí...

13h
purê de batata com legumes
1 filé de frango pequeno

18h
2 fatias de pão 10 grãos light
2 fatias de peito de peru
1 colher de maionese
1 banana + 1 copo de leite + 1 colher de aveia + 1 colher de linhaça + 1/2 colher de açúcar

22h
cof cof cof

2 latas de cerveja
3 pasteeeeeeissssssssssssssssssss de presunto, queijo e catupiry... de forno! uma delícia! nhaaaam
só cada pastel tinha 97kcal, então... deve ter sido umas 500kcal só nesse papo aí... sem contar a das latas de cerveja.

acontece.

não vou postar a caloria das outras coisas, porque to indo pra academia
mais tarde eu apareço!!!!

camila, você come muitos muffins!!! haeuaehuaehua

Olás!

Estou aqui para verificar como minha alimentação não é nada saudável e tentar mudar isso.

Primeiro as medidas: 48kg.

Chega de medidas, só essa já está bom!

Vamos ao que eu comi hoje:

Café da manhã--> 1 muffin de chocolate

1 xícara de café com leite e açúcar

Almoço--> 4 colheres de sopa de arroz

1 concha de feijão

2 colheres de farofa

3 "pedaços" de brócolis

1 coxa de frango "a passarinho"

Lanche da tarde--> 4 bolachas wafer (é bolacha e não biscoito Ju! rsrs)

1 pão francês com peito de peru, queijo e margarina.

1/2 copo de suco de laranja.

Jantar--> 1 prato cheio de macarrão com margarina e queijo.

Ceia--> 1 muffin de chocolate

Hoje eu estou um pouco enjoada ainda e por isso não comi muito. Vamos ver amanhã.

Nova Colaboradora!!

Camilaaaaaaaaaaaa

seja bem vinda

=D

6º Dia - Parada estratégica

Vixe.. já tem quase uma semana, mas estou com a impressão que não perdi nenhuma grama... :(

estou naqueeeless dias e super inchada o.O

Resolvi fazer a parada estratégica hoje, ou seja, só bebi o dia inteirinho...

Café da manhã: 2copos de leite de soja batidos com 2bananas e 2colheres de aveia

Almoço: 2conchas de sopa de mandioquinha e suco de melancia, chá verde

Lanche da tarde: chá de erva doce, 1taça de gelatina de cereja (batida)

Ceia: 1copo de leite de soja com achocolatado diet

Janta: 2conchas de sopa de chuchu com espinafre

total: 853 kcal

Por incrível que parece não passei fome alguma =)

atémais!

Segundo Dia

Aiii não postei ontem, porque eu fiquei estudando, sabe... daí quando eu acabei o relatório, fiquei com mó pressa de desligar logo o pc, aí eu esqueci =X
mas olha só o que eu comi:


07h
1 copo de ades de uva 85kcal
2 fatias de pão 10 grãos light 176kcal
2 fatias de peito de peru 45kcal
1 colher de Hellmans de leite 28kcal

10h
1 barra de cereal de morango 80kcal

13h
extrema salada, não vou contar as calorias, mas deve ter tido uma quantidade considerável
1 filé de peixe 150kcal
2 colheres de arroz 80kcal

17h30
salada de frutas 120kcal
1 colher de linhaça 60kcal

21h30
1 pouco de macarrão 170kcal
presunto em cubos 50kcal
queijo em cubos 80kcal
1 colher de hellmanns de leite 30kcal

24h
uma mão de ruffles 50kcal
_________________________________

TOTAL 1204kcal

uuuuuuuuuuuuuuuuu passei por pouco, hein!!!
mas não tem problema não, porque o esforço que eu fiz na academia ontem não tá escrito!!!
hehehehe


OIIIIIIII CAMILAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!
cadê você postando?

5° Dia

Dia lindo, com muito sol e muitas provas, mas a dieta continua firme e forte:

Café da manhã: 2fatias de pão integral light, 1fatia de melão, 1copo de danone light

Lanche da manhã: chá verde com mel

Almoço: 3batatas médias cozidas, azeite, cebola, orégano e sal

Lanche da tarde: 1pêra, 3pedaços de abacaxi

Janta: salada de rúcula, espinafre, pepino e tomate, chuchu, vagem e cenoura cozidos, 1filé de frango, couve, suco de limão...

Ceia: 1copo de leite de soja com achocolatado diet =D

Ceia2: 1banana

Dica de um amigo: comer carboidratos sozinhos, mudei as saladas do almoço para janta =D

Primeiro Dia =D

Primeiro as medidas, né....


Peso: 77 (infelizes) kg
Altura: 1,61m
cintura: 84cm
quadril: 108cm

Aí o que eu comi =D :

09h
1 copo de leite 65kcal
1 colher de sopa de linhaça 60kcal (pior que nem tem gosto de nada!)
1 iogurte 85kcal
2 morangos SEIS kcal

12h
1 pedaço de bolo de baunilha (bem pequenininho!) 75kcal

14h
muita salada (nem vou olhar as calorias!)
arroz + 1 ovo cozido + 1 peito de frango pequeno 300kcal
1 copo de coca =X 80kcal

17h
1 banana prata 62kcal

21h
1 rap 10 light 100kcal
2 fatias de peito de peru 48kcal
2 fatias de queijo frescal 70kcal
um pouco de presunto 60kcal
1 copo de Ades de uva 80kcal

24h
salada de frutas 100kcal

____________________

TOTAL +1191kcal - uffs... por pouco que eu não passo do limite, né! :D

Vamos lá...

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaa bonequinha para mim também.... =D

Hahahahah o mais próximo que consegui do meu novo cabelo foi isso ai... =P

esqueci de dizer no último post... cháaaaaaaa

pelo menos duas xícaras por dia =)

até amanhã!

4º Dia

Por incrível que parece, mesmo estudando hoje o dia inteiro mantive minha dieta firme e forte haoeiuaheoiuaheoa

vamos lá ao cardápio!

Café da manhã: 2fatias de pão de integral, 1copo de danone light, 1mamão papaia

Almoço: 3batatas médias cozidas, salada de rúcula, tomate, cebola e azeite, suco de limão

Lanche da tarde: 1goiaba

Janta: 1bife de salmão grelhado, tomate, cenoura e muuiiiito alface

Ceia: 1copo de leite de soja com achocolatado diet

Agora vai!!

Então vou começar minha dieta.
Hoje terça-feira, 03 de novembro.
Meu objetivo é emagrecer 20kg até o fim da dieta, que só vai acabar quando eu atingir esse objetivo (tomara!!).
Pretendo ficar nessa por 4 meses, que aí ficam 5kg por mês e tal.

Aí o deseinhoooo...
Olha que cinturinha fininha que eu vou ter um dia!! *_*

Nem vou colocar meu cardápio de hoje, porque eu ainda não fiz todas minhas refeições... mas já já eu volto aí com peso, medidas e muito maissss....

Não percam!!!!


HAUAHUAEHUAEHUA
:P

3º Dia

Café da manhã: melão, 2fatias de pão integral com manteiga, 1copo de danone light

Almoço: risoto com arroz integral, couve, rúcula, suco de maracujá, chá verde

Lanche da tarde: 1barra de cereal, chá verde, 2copos de danone light

Janta: 1bife, tomate, pepino, cebola, salsa...

Ceia: sorveteeeeeeeeeeeeeeeee, com tudo que tenho direito ;)

Ceia2: barra de cereal e danone light

mtooo calor hoje! o.O

txananananannnnnnn

aeheauhaueahuaha
eu nem vou postar meu peso, nem o que eu comi
porque eu fui na churrascaria e na sorveteria depois
acabei de fazer bolo
e tipo... nem quero falar sobre meu peso!!!

então, como toda admiradora de uma boa dieta eu só vou começar na segunda! =D
eu sei que já é segunda, mas como amanhã é feriado, é como se fosse domingo 2.

fica pra terça!! =D

eeeeeeeeeeeeee

Começando...

Comecei a dieta dissociada ontem, dia 31 de outubro de 2009, sábado.

Objetivo: perder 10kg em um mês.

1º Dia

Café da manhã: chá branco, 1fatia de melão, 2fatias de pão de forma light (grãos) com manteiga

Almoço: 1concha de feijão, 4colheres de arroz integral, rúcula, couve manteiga, suco de maracujá

Lanche da tarde: 1fatia de queijo branco

Janta: 1bife pequeno, abóbora, vagem, couve e rúcula

Ceia: 1copo de leite de soja com achocolatado light, 1barra de cereal, chá

2º Dia

Café da manhã: chá branco, 1fatia de melão, 2fatias de pão de forma light (grãos) com manteiga, 1xícara de café

Almoço: 1concha de feijão, 4colheres de arroz integral, rúcula, couve manteiga, chá branco

Lanche da tarde: 1goiaba, 1fatia de queijo branco

Janta: 1filé de frango, vagem, couve, rúcula

Ceia:1copo de leite de soja com achocolatado light, 1pera, 1barra de cereal, chá

Obs.: Pesei e estou com 75,80 kg... 79cm de cintura, 108cm de quadril...

tenho 1,67 de altura =)